Få mer ut av livet ditt!
Føler du at dagene bare går og du vet egentlig ikke hva du har brukt tiden til ? Føler du at du ikke har helt kontroll på livet ditt? Har du lyst til å ta tilbake kontrollen og skape mer ekte innhold?
Bli oppmerksom på hvordan du bruker tiden din
Når du blir oppmerksom på tidsbruken på alt du gjør og som egentlig ikke har mål og mening, vil du kunne stoppe deg før det skjer.
Tenk på alle de gangene du ligger på sofaen etter middag og bare scroller på nettet, for å bli underholdt. Eller hvordan du kjenner på uro inne i deg, og du ledes til kjøleskapet og spiser noe før du egentlig vet hva som foregår. Eller alle kvelds- og helgetimer du bruker på å binge Netflix serier. Det er verdifull tid i livet ditt som du har gitt bort til egentlig ingenting.
Tenk 20 år frem i tid
Jeg tenker med gru på hvor jeg er om 20 år, hvis jeg bruker masse av min ledige tid til å bare flykte inn i noe som gir stor belønning i belønningssenteret mitt, men ellers liten glede. Det vil jeg ikke. Å se tilbake på ett liv tilbrakt med stimuli som bare sløver sinnet, er skummelt å tenke på.
Jeg ønsker å fylle livet mitt med innhold som gir virkelig mening. Noe som jeg må strekke meg litt for å oppnå, noe som gir mestringsfølelse og glede.
Kjenner du deg igjen i dette? Bruker du mye tid på ting som gir null tilbake? Sånn egentlig ingenting?
Da skal du fortsette å lese.
Avhengighet til passiv underholdning
Det er nemlig slik at vi har blitt ganske så avhengige av passiv underholdning. Det kan være det jeg har nevnt over, men også overspising, overshopping, overforbruk av spill og porno, stort alkoholforbruk, egentlig alt som gir et solid dopamin kick i belønningssenteret.
Avhengigheten til den gode følelsen har gjort at vi ikke vet hvordan vi har det innerst inne. Så fort vi kjenner på en ubehagelig følelse, blir vi urolige og fyller på med alt annet, for å unngå å føle. Så for en stakket stund vil du kjenne deg bedre, men så kommer det tilbake, og så er du inne i en ond sirkel.
Det er ganske så forstemmende.
Men hva skal man gjøre da? Hvordan komme ut av den evige bufringen av livet?
Slik får du tilbake kontrollen og økt livskvalitet
For det første må du bli bevisst hva som er din greie. Hva er det du gjør som hindrer deg i å være til stede i livet ditt? Kanskje er det noe av det jeg har nevnt over, eller du har noe annet som holder deg fjern.
Ta deg selv gjennom en vanlig dag og se når du fjerner deg fra der du er og over i en tilstand hvor du kun tar imot noe som gjør at du får en liten følelse av glede eller fri.
Nå snakker jeg ikke om det å virkelig hvile eller tar en rask titt på sosiale medier, men når du hele tiden tar opp telefonen og scroller eller prøver å finne noe interessant, så du slipper å forholde deg til øyeblikket.
Når du har definert det, prøv så å se hvor mye av tiden din dette tar i løpet av 1 dag, 1 uke og 1 år. Gang det siste tallet med 20 år og se hvilket tall du får. Er det slik du ønsker at ditt voksne liv skal være?
For det tredje må du spørre deg selv, hva er du vil nå. Hva er det som du har drømt om å lære, gjøre, reise til, drive med som hobby, hvem vil du være sammen med osv.? Det er kanskje en helt uvant tanke for deg å spørre deg selv hva du vil. Hva du virkelig vil. De fleste svarer jeg vet ikke, noen sier at de ikke har tid til å gjøre ting lenger, andre igjen tør ikke kjenne etter for da vil de oppdage at de har blitt noen «people-pleasers» som ikke gjør noe for seg selv lenger.
Den siste gruppen tør ikke gå til hva de vil, fordi det for skummelt. De våger rett og slett ikke prøve i redsel for å ikke klare det, bli latterliggjort av andre, det er for vanskelig, for stort og overveldende, så de bare avslutter det hele uten å prøve.
Coaching hos Lise Lemberg
I coaching hos meg jobber vi med bufring av livet. Alt du gjør i stedet for å vokse, leve mer og glede deg mer. Vi ser på alle de skumle følelsene vi ikke vil føle. All frykten for å kjede oss, å få til noe mer, for å mislykkes. Denne frykten er en følelse som kun opptrer inne i hodet ditt og som er en følge av alle tankene. Det å lære å føle følelser er svært nyttig for å slutte å bufre livet ditt. Når du kan føle følelsen, vil den ikke lenger eie deg, du forholder deg til den, aksepterer at den finnes og fortsetter likevel. Du blir god på å ha negative følelser også.
Ta bevisste valg og få kontroll
Når du har gått gjennom disse punktene, så er du avklart, bevisst hva du vil i stedet for og har lyttet til dine unnskyldninger for å fortsette som før., ryddet i tankekaoset.
Da er neste steg å ta et bevisst valg. Vil du dette mer enn noe annet? Er du klar for å avlære deg dine dårlige vaner og starte på et liv i tilstedeværelse og med ekte innhold?
Hvis det er ja til det, begynn å planlegge! Hva skal du gjøre, når skal du starte, hva trenger du, hvor mye tid vil du bruke på det, hvilket resultat ser du for deg?
Du får et bedre liv
Det er så ufattelig nyttig å gjøre denne jobben for å komme videre i livet. Det er i denne prosessen du vil få et bedre liv. Det å vite at du kan gjøre endringer og gå etter det, eller at du kan velge å ikke gjøre det, og akseptere at du blir i det du har. Men da gjør du det intensjonelt.
Så budskapet her er å bli bevisst hva du driver med i dagen din. Se hva du ønsker deg i livet ditt, og ta et valg på om du skal gjøre det virkelig eller bare vite at du kan.
Hvis du synes at dette er interessant, og ønsker å gjøre mer med dette, kan du melde deg på til programmet mitt. Første steg til det er å ta en gratis samtale med meg, hvor jeg får vite hva som er ditt problem, hva du ønsker deg og hvordan jeg kan hjelpe deg. Jeg tilbyr livsstilsendring som vil gi deg forbedret opplevelse av egen helse, vektreduksjon, hormoner og lavere stressnivå, og ikke minst økt bevissthet om hvem du er, og masse mer.
I livsstilsendringen jobber vi med kostholdet, dine trosmønstre og overbevisninger. Du vil få mange a-ha opplevelser langs med og livet vil dreie seg i ny retning.
Gjør det nå, så du slipper å våkne om 20 år og se tilbake på livet ditt som en evig repetisjon av gårsdagen!
